CROSSFIT KIRKKONUMMEN TUTUSTUMISTREENIT PERJANTAINA 26.6.2020 KLO 19.00-20.30!

Tervetuloa Kirkkonummen parhaimpaan treenipaikkaan perjantaina 26.6.2020 klo 19.00-20.30!

CrossFit Kirkkonummen tutustumistreenit sopivat kaikille kuntoon katsomatta eivätkä maksa mitään. Tutustuminen pitää sisällään lyhyen tietoiskun lajista, ohjatun lämmittelyn, sekä itse treenin. Mukaan tarvitset ainoastaan rennon mielen, normaalit sisätreenivaatteet sekä vesipullon. Valmentaja pitää huolen lopusta.

Huomioimme koronan vaatimat toimepiteet tehostetulla siivouksella, hyvällä henkilöhygienialla sekä pitämällä tarvittavat etäisyydet toisiin treenaajiin koko ajan.

HUOM! Pesethän kätesi heti ensimmäisenä aulan pesupisteellä ja pidä vähintään 1,5m turvaetäisyys muihin treenaajiin.

TUTUSTUMISTARJOUS!

Saat PERUSKURSSIN + kahden kuukauden treenit tutustumishintaan 200€ (norm. 231€ ilmoittautumalla jollekin CrossFit Kirkkonummen PERUSKURSSILLE PAIKAN PÄÄLLÄ.

Tarjous ei koske huonokuntoisten ryhmää.

OSOITE

MASALANTIE 397, 02430 MASALA. Kehä III Länsipäässä. Masalan juna-asema on 500m päässä salista.

KYSYTTÄVÄÄ?

Timo / timo@crossfitkirkkonummi.com

CrossFit Kirkkonummi – se aidosti matalankynnyksen CrossFit-sali

KOTITREENIT KAIKEN KUNTOISILLE (VERKKOTREENIOHJELMA KOTIIN, MÖKILLE TAI VAIKKA MATKALLE)

Parempi kunto = parempi mieli ja terveempi olo!

CrossFit Kirkkonummi lanseeraa 1.6. uuden kotitreeni-ohjelmansa. Palvelua pääset hyödyntämään vaikka mökilläsi.

Tämä treeni-ohjelma on tarkoitettu jokaiselle, joka haluaa parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan motivoivasti, tehokkaasti ja järkevästi.

Ohjelma sopii sekä huonokuntoiselle että jo edistyneemmälle kuntoilijalla. Jokaisen treenin kohdalla on ohjeistettu helpompi ja haastavampi liikeversio, mikäli ohjeistus on tarpeen. Treenejä saat itsellesi helpommaksi tai haastavammaksi myös pienentämällä tai lisäämällä tehoa (syke matalammalle tai korkeammalle), tekemällä vähemmän tai enemmän toistoja ja tekemällä liikkeet helpommalla tai vaikeammalla liikeradalla.

Lupaamme sinulle takuuvarmasti energisemmän, vahvemman ja paremman olon treenien myötä!

Treenit voit tehdä missä tahansa, olet sitten kotona taikka mökillä. Mikäli treenissä tarvitaan jotakin apuvälinettä, on ne sellaisia välineitä, joita löytyy jokaisen kotoa (tuoli, pyyhe tms.).

VOIT TULLA MUKAAN OHJELMAAN MISSÄ KOHTAA TAHANSA VAIKKA KESKEN KUUKAUDEN

Samoin voit tehdä treenit omaan arkeesi sopivalla aikataululla ja takautuvasti, sillä treenit jää sinulle näkyväksi niin pitkäksi aikaa kun sinulla on asiakkuus päällä.

SISÄLTÄÄ

  • toiminnallinen kehonpainotreeni neljä kertaa viikossa ma, ke, pe ja su
  • videot joissa liikkeet on ohjattu tekemään oikein
  • peruskuntotreeni kaksi kertaa viikossa (muista että peruskuntotreeniä tulisi olla kokonaismäärästä noin 70-80%)
  • muutama erilainen lämmittely + videot joissa lämmittely on ohjattu tekemään oikein

Treenit on simppeleitä mutta tehokkaita ja motivoivia. Ohjelmassa on tasaisesti peruskuntoa vahvistavaa, lihaskuntoa vahvistavaa sekä hapenottokykyä (lyhyitä crossfit/intervalli/hiit-tyyppisiä treenejä) vahvistavaa treeniä.

HINTA 49€/kk

Muista treenata ja pitää huolta terveydestäsi myös kesällä. Ilmoittaudu mukaan täältä: https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/6728

CROSSFIT KIRKKONUMMEN TUTUSTUMISTREENI MAANANTAINA 1.6.2020 KLO 20.00-21.00!

Tervetuloa treenaamaan Kirkkonummen parhaimpaan treenipaikkaan maanantaina 1.6.2020 klo 20.00-21.00 !

CrossFit Kirkkonummen tutustumistreenit sopivat kaikille kuntoon katsomatta eivätkä maksa mitään. Tutustuminen pitää sisällään lyhyen tietoiskun lajista, ohjatun lämmittelyn, sekä itse treenin. Mukaan tarvitset ainoastaan rennon mielen, normaalit sisätreenivaatteet sekä vesipullon. Valmentaja pitää huolen lopusta.

Ilmoittautuminen on sitova, sillä, paikkoja on rajoitetusti.
Ilmoittaudu mukaan tästä: https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/6693

Huomioimme koronan vaatimat toimepiteet tehostetulla siivouksella, hyvällä henkilöhygienialla sekä pitämällä tarvittavat etäisyydet toisiin treenaajiin koko ajan.

HUOM! Pesethän kätesi heti ensimmäisenä aulan pesupisteellä ja pidä vähintään 1,5m turvaetäisyys muihin treenaajiin.

TUTUSTUMISTARJOUS!

Saat PERUSKURSSIN + kahden kuukauden treenit tutustumishintaan 200€ (norm. 231€ ilmoittautumalla jollekin CrossFit Kirkkonummen PERUSKURSSILLE PAIKAN PÄÄLLÄ.

Tarjous ei koske huonokuntoisten ryhmää.

OSOITE

MASALANTIE 397, 02430 MASALA. Kehä III Länsipäässä. Masalan juna-asema on 500m päässä salista.

KYSYTTÄVÄÄ?

Timo / timo@crossfitkirkkonummi.com

CrossFit Kirkkonummi – se aidosti matalankynnyksen CrossFit-sali

JÄRKYTTÄVÄN UPEAA PALAUTETTA!

Liike on lääke. Allekirjoitain täysin.


Viime maaliskuussa (2019) mun selkä meni, en tiedä syytä miksi, mutta kauan se kipuili. Välillä kipu katosi ja välillä se tuli taas takaisin pahempana, niin pahana että piti aamuisin sängystä kieriä pois. Työpäivät meni vaihtelevasti, enkä välillä päässyt edes alahyllyjä hyllyttämään. Mun työ on tosi liikkuvaista, päivisin tulee vähintään 13k askelia ja huomasin loppupäivästä että selkä on yleensä parempi, mutta en sen kummemmin sitä ajatellut. Mulla on myös ollut parisen vuotta pahoja mikreenikohtauksia, luultavasti siitä kun hartiat jumiutuu. Öisin olkapäät ja kädet puutuu ja kestää kauan että ne ovat toimintakykyiset. Näihin olen syönyt kalliita täsmälääkkeitä.


Ostettiin myös erittäin kalliit omiin kroppiin sopivat räätälöidyt patjat ja petarit. Selkäkivut katosivat ja ajattelin että jesh, tässä mun pelastus! Ei mennyt kovinkaan kauaan niin selkäkivut taas tulivat. Lääkäristä sain aina vaan buranareseptin ja 3 päivää sairauslomaa. Kukaan ei halunnut tutkia sitä. Joka kerta sama diagnoosi ”lanneselän kipu”.


Mun mies on hieroja ja vihjaili, että paikat voi olla niin jumissa, että se säteilee sinne selkään. Inhoon hierontaa, joten en suostunut hänen runnottavaksi 😅 Tuli syyskuu ja CrossFit Kirkkonummen mainos huonokuntoisten ryhmästä, joka alottaisi lokakuussa. Oli aina halunnut olla kunnossa, mutta koskaan en ollut saanut itseäni niskasta kiinni. Oon ostanut varmaan 10 erilaista kotivalmennusta, mutta kaikki innostus loppunut ehkä viikon päästä.


Ilmottauduin mukaan ja mies osti mulle 3kk paketin synttärilahjaksi. Säännöllisesti kun kävin huomasin että perhana, en muista koska viimeksi oli sattunut selkään! Mun kivut oli kadonnut 😱! Tää liikuntamuoto on sopinut mulle, kuin nenä päähän! Mikreenikohtauksia ei ole tullut ja oon voinut unohtaa kalliit täsmälääkkeet kokonaan. Mikä parasta pääsen taas selän kanssa rajattomasti liikkumaan!


Olin maaliskuun ja osan huhtikuuta tauolla, kodin remontin takia ja KAIKKI mun vaivat palas takaisin, kuin salama kirkkaalta taivaalta… Siksi mun täytyi taas tsempata! Mä oon tosi kiitollinen teille, että ootte saanut tän ammattitaitoisen valmennuksen ruutujen läpi ja mä oon saanut  olla jengissä mukana, tän koko tilanteen keskellä❤️. 


Nyt on toukokuun alku, oon liikkunut kohta taas kuukauden. Selkä on parempi, mutta välillä aamuisin kankea, vetreytyy toki, kun lähden liikkeelle. Käsien ja olkapään puutumisia ei ole enää yön jälkeen ja huomaan jaksavani paremmin!
Voin sanoa kerrankin näin 33 vuotiaana, että rakastan liikkumista ja sen tuomaa olotilaa! ❤️


KIITOS Rebekka, Timo ja Visa! Teette mun olosta upean! Toivottavasti nähdään pian. 
Terkuin Jenni

Meillä on moni muukin saanut upean olon ja päässyt eroon kivuista ja säryistä. Tervetuloa meille!

Meillä pääset aloittamaan joko peruskurssin kautta normiryhmässä:

Kesäkuun crossfit-treenit + peruskurssi

Tai erittäin huonokuntoisten ryhmässä:

Kesä-elokuun erittäin huonokuntoisten ryhmä

CrossFit Kirkkonummi avaa taas ovensa!

Hei siellä! 👋

Mekin olemme taas avanneet ovet treenille portaittain. Ollaan jokseenkin INNOISSAAN! 😁

Uudet peruskurssit ja erittäin huonokuntoisten ryhmät alkavat taas kesäkuussa, joten sinäkin pääset aloittamaan uuden ja energisemmän elämän! ☀️

TULEVAT KURSSIT LÖYDÄT TÄÄLTÄ!

KORONA

Koronan vuoksi meillä on tehostettu siivous ja välineet desinfioidaan aina treenin jälkeen. Tällä hetkellä pidämme salillakin etäisyyttä kanssatreenaajiin ja pidämme hyvää huolta hygieniasta. Pesethän siis kätesi heti salille tultuasi aulan pesupisteellä vähintään 20 sekunnin ajan saippualla, äläkä tule salille jos tunnet olosi vähääkään kipeäksi. Kiitos!