Aihearkisto: Yleinen

HALUATKO OPPIA NAUTTIMAAN JUOKSUSTA?

Meidän erittäin tykätty matalankynnyksen juoksuryhmä saa jatkoa. Tämä on sinulle, jos juoksu ei tunnu nautinolliselta, et pysty juoksemaan yhtäjaksoisesti pitkään tai haluat vain alkaa juosta.

ILMOITTAUTUMISET TÄSTÄ

Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Kartanonrannan koulun urheilukentällä 7.8.-25.9. Osoite on Kartanonkuja 1, 02450 Sundsberg. Monesti juokseminen aloitetaan liian kovalla teholla, jolloin se ei tunnu mielekkäältä vaan tuskaiselta. Tai juostaan aina se sama 5km lenkki samalla vauhdilla vuodesta toiseen.

Tässä ryhmässä me laitamme perustan kuntoon, jonka jälkeen lisäämme hölkkää ja juoksua maltillisesti ja porrastetusti. Teemme erilaisia juoksutreenejä yhdistettynä reippaaseen kävelyyn, jolloin lenkki ei missään kohtaa tunnu ikävältä vaan nautit siitä.

Tavoitteena on, että jokainen pystyisi juoksemaan omien tavoitteidensa mukaan yhtäjaksoisesti treenijakson lopussa.

Kahdeksan viikon juoksuryhmän hinta on 90€. Maksu tapahtuu ilmoittautuessa ja ilmoittautuminen on sitova.

TREENIT VETÄÄ CROSSFIT KIRKKONUMMEN REBEKKA

Tässä Rebekan terveiset tuleville juoksijoille: Tervetuloa hakemaan kanssani juoksuiloa tähän matalankynnyksen juoksuryhmään! Minun tavoitteeni on saada teidät jokainen juoksemaan, mutta ennen kaikkea nauttimaan juoksusta. Tule rohkeasti mukaan, minä pidän huolen siitä, että sinäkin selviät tästä hyvin!

LISÄTIETOJA

Rebekka / 040-539 5072 rebekka@crossfitkirkkonummi.com

PALAUTETTA EDELLISESTÄ CROSSFIT KIRKKONUMMEN JUOKSURYHMÄSTÄ

”Tämän avulla juoksemisen voi todella saada käyntiin jos haluaa.”

”Sai mennä omaan tahtiin ja keskittyä oman juoksun kehittämiseen. Sai olla juuri niin heikko kuin on ja ohjelma toimi sen mukaan.”

”Kertaakaan ei tullut yöäk-tuntemusta, eikä koskaan ollut aivan puhki, vaan olisi jaksanut vielä juosta. Inho juoksemista kohtaan katosi koska jokainen sai mennä omassa tahdissa.”

”Opin että ei tarvitse juosta veren maku suussa ja kävely on sallittu.”

”Sain parempaa mitä tulin hakemaan. En ollut taas moneen vuoteen juossut, kunto oli huono ja painoa tullut. Tuntui etten yksin pääse juoksemaan edes 100m. Se mitä sainkin oli, ettei yht äkkiä rykäise 3-5km lenkkiä, vaan voi pikkuhiljaa lisätä juoksun määrää. Joka kerta on kuitenkin tunne, että on tehnyt ihan kunnon lenkin, ja silti se ei missään vaiheessa ole tuntunut karmealla ja ollut ihan kuollut.”

CrossFit Kirkkonummen tutustumistreeni pe 26.7.2019 klo 19.00-20.30!

Tervetuloa kokeilemaan miltä CrossFit-treenit tuntuvat upeissa uusissa tiloissamme!

EI ILMOITTAUTUMISTA, TULET VAIN PAIKAN PÄÄLLE

CrossFit Kirkkonummen treenit sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tutustuminen pitää sisällään tietoiskun lajista, ohjatun lämmittelyn, sekä itse treenin. Treenin osuus lämmitelyineen on tunnin mittainen. Mukaan tarvitset ainoastaan rennon mielen, normaalit sisätreenivaatteet sekä vesipullon. Valmentaja pitää huolen lopusta.

TUTUSTUMISTARJOUS!

Saat PERUSKURSSIN + kahden kuukauden treenit tutustumishintaan 190€ (norm. 212€)! Tarjouksen saa vain ilmoittautumalla jollekin CrossFit Kirkkonummen PERUSKURSSILLE paikan päällä.

OSOITE

MASALANTIE 397, 02430 MASALA. Kehä III Länsipäässä. Masalan juna-asema on 500m päässä salista.

P.S. Emme ota pääsääntöisesti alle 16-vuotiaita normi-treeneihin. CFKN lasten ja nuorten omiin treeneihin pääset tutustumaan tästä: CFKN lapset



CrossFit Kirkkonummen tutustumistreeni pe 28.6.2019 klo 19.00-20.30!

Tervetuloa kokeilemaan miltä CrossFit-treenit tuntuvat upeissa uusissa tiloissamme!

EI ILMOITTAUTUMISTA, TULET VAIN PAIKAN PÄÄLLE

CrossFit Kirkkonummen treenit sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tutustuminen pitää sisällään tietoiskun lajista, ohjatun lämmittelyn, sekä itse treenin. Treenin osuus lämmitelyineen on tunnin mittainen. Mukaan tarvitset ainoastaan rennon mielen, normaalit sisätreenivaatteet sekä vesipullon. Valmentaja pitää huolen lopusta.

TUTUSTUMISTARJOUS!

Saat PERUSKURSSIN + kahden kuukauden treenit tutustumishintaan 190€ (norm. 212€)! Tarjouksen saa vain ilmoittautumalla jollekin CrossFit Kirkkonummen PERUSKURSSILLE paikan päällä.

OSOITE

MASALANTIE 397, 02430 MASALA. Kehä III Länsipäässä. Masalan juna-asema on 500m päässä salista.

P.S. Emme ota pääsääntöisesti alle 16-vuotiaita normi-treeneihin. CFKN lasten ja nuorten omiin treeneihin pääset tutustumaan tästä: CFKN lapset

Jaa Facebookissa, ota kaverisi mukaan ja tule pitämään hauskaa!

Pelottaako sinua aloittaa crossfit?

Yleisin syy olla tulematta crossfit-treeneihin on pelko. Pelko epäonnistumisesta, pelko siitä ettei jaksa, pelko liian rankoista treeneistä ja pelko siitä miten ikinä selviäisi muiden joukossa.

Me CrossFit kirkkonummella haluamme poistaa tuon pelon, joten perustimme ryhmän juuri sinulle, joka olet aina haaveillut HYVÄSTÄ KUNNOSTA, ehkä crossfit-treeneistäkin, MUTTA ET OLE ROHJENNUT ALOITTAA.

Meidän ERITTÄIN HUONOKUNTOISTEN RYHMÄ on vain huonokuntoisille aikuisille tarkoitettu ryhmä. Voit tulla ryhmään myös, jos olet ylipainoinen tai sinulla on jokin vamma tai rajoite, joka on estänyt tai rajoittanut treenaamistasi.

SINULLE JOKA TARVITSET EXTRA ROHKAISUA

3KK ALOITUSPAKETTI ERITTÄIN HUONOKUNTOISILLE KESÄ-ELOKUU

3KK ALOITUSPAKETTI ERITTÄIN HUONOKUNTOISILLE HEINÄ-SYYSKUU

3KK ALOITUSPAKETTI ERITTÄIN HUONOKUNTOISILLE ELO-LOKAKUU

3KK ALOITUSPAKETTI ERITTÄIN HUONOKUNTOISILLE SYYS-MARRASKUU

Tervetuloa jengiin!

Mammawod

CrossFit Kirkkonummen pienten alle kouluikäisten lasten äideille tarkoitetut treenit ovat keskiviikkoisin klo 9.30-10.30 ja perjantaisin klo 9.30-10.30.

Mammawodeihin voit ottaa mukaan lapsesi. Lapset eivät osallistu itse treeniin, mutta treenit menevät oman lapsen ehdoilla. Meillä ei oteta paineita siitä, miten hyvin onnistuu, vaan tärkeintä on ylipäätään tulla liikkumaan ja saada edes jonkinlainen treeni itselleen. Jos välillä pitää imettää vauvaa tai vaihtaa vaippoja, niin se ei haittaa! 🙂

Tervetuloa mammawodeihin, jos haluat aloittaa treenisi synnytyksen jälkeen maltillisesti ja turvallisesti. Voit tulla meidän mammawodeihin myös jos olet raskaana ja koet, ettet rohkene treenata meidän normiwodeissa.

Hinta vielä kesäkuun ajan: 36€ / kk (1krt/vko) tai 62€ / kk (2krt/vko).

Heinäkuusta lähtien mammawodien hintaan kuuluu myös CrossFit Kirkkonummen liikkuvuustunti keskiviikkoisin klo 20.00-21.00 sekä jooga sunnuntaisin klo 13.00-14.00.

Hinnat heinäkuusta lähtien 46€ / kk (1krt/vko) tai 80€ / kk (2krt/vko).