Kirjoittajan arkistot:knummichief

JÄRKYTTÄVÄN UPEAA PALAUTETTA!

Liike on lääke. Allekirjoitain täysin.


Viime maaliskuussa (2019) mun selkä meni, en tiedä syytä miksi, mutta kauan se kipuili. Välillä kipu katosi ja välillä se tuli taas takaisin pahempana, niin pahana että piti aamuisin sängystä kieriä pois. Työpäivät meni vaihtelevasti, enkä välillä päässyt edes alahyllyjä hyllyttämään. Mun työ on tosi liikkuvaista, päivisin tulee vähintään 13k askelia ja huomasin loppupäivästä että selkä on yleensä parempi, mutta en sen kummemmin sitä ajatellut. Mulla on myös ollut parisen vuotta pahoja mikreenikohtauksia, luultavasti siitä kun hartiat jumiutuu. Öisin olkapäät ja kädet puutuu ja kestää kauan että ne ovat toimintakykyiset. Näihin olen syönyt kalliita täsmälääkkeitä.


Ostettiin myös erittäin kalliit omiin kroppiin sopivat räätälöidyt patjat ja petarit. Selkäkivut katosivat ja ajattelin että jesh, tässä mun pelastus! Ei mennyt kovinkaan kauaan niin selkäkivut taas tulivat. Lääkäristä sain aina vaan buranareseptin ja 3 päivää sairauslomaa. Kukaan ei halunnut tutkia sitä. Joka kerta sama diagnoosi ”lanneselän kipu”.


Mun mies on hieroja ja vihjaili, että paikat voi olla niin jumissa, että se säteilee sinne selkään. Inhoon hierontaa, joten en suostunut hänen runnottavaksi 😅 Tuli syyskuu ja CrossFit Kirkkonummen mainos huonokuntoisten ryhmästä, joka alottaisi lokakuussa. Oli aina halunnut olla kunnossa, mutta koskaan en ollut saanut itseäni niskasta kiinni. Oon ostanut varmaan 10 erilaista kotivalmennusta, mutta kaikki innostus loppunut ehkä viikon päästä.


Ilmottauduin mukaan ja mies osti mulle 3kk paketin synttärilahjaksi. Säännöllisesti kun kävin huomasin että perhana, en muista koska viimeksi oli sattunut selkään! Mun kivut oli kadonnut 😱! Tää liikuntamuoto on sopinut mulle, kuin nenä päähän! Mikreenikohtauksia ei ole tullut ja oon voinut unohtaa kalliit täsmälääkkeet kokonaan. Mikä parasta pääsen taas selän kanssa rajattomasti liikkumaan!


Olin maaliskuun ja osan huhtikuuta tauolla, kodin remontin takia ja KAIKKI mun vaivat palas takaisin, kuin salama kirkkaalta taivaalta… Siksi mun täytyi taas tsempata! Mä oon tosi kiitollinen teille, että ootte saanut tän ammattitaitoisen valmennuksen ruutujen läpi ja mä oon saanut  olla jengissä mukana, tän koko tilanteen keskellä❤️. 


Nyt on toukokuun alku, oon liikkunut kohta taas kuukauden. Selkä on parempi, mutta välillä aamuisin kankea, vetreytyy toki, kun lähden liikkeelle. Käsien ja olkapään puutumisia ei ole enää yön jälkeen ja huomaan jaksavani paremmin!
Voin sanoa kerrankin näin 33 vuotiaana, että rakastan liikkumista ja sen tuomaa olotilaa! ❤️


KIITOS Rebekka, Timo ja Visa! Teette mun olosta upean! Toivottavasti nähdään pian. 
Terkuin Jenni

Meillä on moni muukin saanut upean olon ja päässyt eroon kivuista ja säryistä. Tervetuloa meille!

Meillä pääset aloittamaan joko peruskurssin kautta normiryhmässä:

Kesäkuun crossfit-treenit + peruskurssi

Tai erittäin huonokuntoisten ryhmässä:

Kesä-elokuun erittäin huonokuntoisten ryhmä

CrossFit Kirkkonummi avaa taas ovensa!

Hei siellä! 👋

Mekin olemme taas avanneet ovet treenille portaittain. Ollaan jokseenkin INNOISSAAN! 😁

Uudet peruskurssit ja erittäin huonokuntoisten ryhmät alkavat taas kesäkuussa, joten sinäkin pääset aloittamaan uuden ja energisemmän elämän! ☀️

TULEVAT KURSSIT LÖYDÄT TÄÄLTÄ!

KORONA

Koronan vuoksi meillä on tehostettu siivous ja välineet desinfioidaan aina treenin jälkeen. Tällä hetkellä pidämme salillakin etäisyyttä kanssatreenaajiin ja pidämme hyvää huolta hygieniasta. Pesethän siis kätesi heti salille tultuasi aulan pesupisteellä vähintään 20 sekunnin ajan saippualla, äläkä tule salille jos tunnet olosi vähääkään kipeäksi. Kiitos!

KÄVELYSTÄ JUOKSUUN TOUKO-KESÄKUUN VERKKOKURSSI

TÄMÄ ON SINULLE JOKA:

  • et jaksa juosta yhtään
  • haaveilet pystyväsi juoksemaan
  • juostessa happi loppuu ja jalat painavat
  • haluaisit NAUTTIA juoksusta, mutta et usko sen koskaan olevan mahdollista

Ohjelma lähtee liikkeelle kävelystä. Monesti juokseminen aloitetaan liian kovalla teholla, jolloin se ei tunnu mielekkäältä vaan tuskaiselta. Tämän juoksu-ohjelman avulla saat ensin perustan kuntoon, jonka jälkeen vasta lisätään kävelyvauhdin tehoa ennen hölkän aloittamista. Hiukan pidempään juoksuun siirrytään vasta ohjelman loppuvaiheella.

HINTA 20€

Huomioi että sinun tulee maksaa osallistumismaksu ennen kuin pääset ohjelmaan mukaan.

SISÄLTÖ

Juoksu-ohjelma kestää 7 viikkoa. Ohjelma lähtee käyntiin maanantaina 4.5.2020 ja loppuu 21.6.2020

Saat tulevan viikon ohjelmat sähköpostiisi aina maanantaisin 4.5.2020 lähtien. Ohjelma pitää sisällään kolme-neljä erilaista kävely-/juoksutreeniä per viikko. Treenit on ohjeistettu niin, että seuraamalla ohjeita sinun ei tarvitse kuin tehdä työtä käskettyä, ja seitsemän viikon päästä pystyt juoksemaan.

Ohjelma on joustava, joten sitä ei ole noudatettava orjallisesti ja juoksukuntosi paranee silti.

Ohjelmassa on ohjeet miten sovellat ohjeita oman kuntosi mukaiseksi. Treenien lisäksi saat vinkkejä lämmittelyyn sekä juoksutekniikkaan.

MUUTA

Treenit on suunnitellut CrossFit Kirkkonummen perustaja ja valmentaja Rebekka Lalli.

Hei ja tervetuloa treenaamaan tämän peruskuntoa parantavaan ja juoksuiloa tuovan ohjelman mukaan!

Itse olen 46-vuotias ja ajattelen, että ihminen voi olla missä iässä tahansa elämänsä parhaassa kunnossa. Iän myötä toiveet ja tavoitteet treenistä, elämältä ja omalta kunnolta muuttuu ja on vielä yksilöllisiä. Yhdelle elämänsä kunnossa oleminen voi nyt tarkoittaa vaikka kykyä juosta edes 500m yhtäjaksoisesti, toiselle voimia jaksaa kävellä 4km työmatka ja kolmannelle voimia jaksaa juosta 5 km.

Minun tavoitteeni on saada teidät jokainen juoksemaan seitsemän viikon päästä jonkinlaisen matkan, mutta ennen kaikkea NAUTTIMAAN JUOKSUSTA. Tule rohkeasti mukaan!

Lisätietoja:

Rebekka / 040-539 5072
rebekka@crossfitkirkkonummi.com

Opi nauttimaan juoksusta ja ota kaikki hyöty irti ulkoliikunnasta. Ilmoittaudu mukaan täältä: https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/6471



CROSSFIT KIRKKONUMMEN TUTUSTUMISTREENI PERJANTAINA 28.2.2020 KLO 19.00-20.30!

EI ILMOITTAUTUMISTA, TULET VAIN PAIKAN PÄÄLLE

Tervetuloa treenaamaan Kirkkonummen parhaimpaan treenipaikkaan perjantaina 28.2.2020 klo 19.00-20.30 !

CrossFit Kirkkonummen tutustumistreenit sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tutustuminen pitää sisällään tietoiskun lajista, ohjatun lämmittelyn, sekä itse treenin. Treenin osuus lämmitelyineen on tunnin mittainen. Mukaan tarvitset ainoastaan rennon mielen, normaalit sisätreenivaatteet sekä vesipullon. Valmentaja pitää huolen lopusta.

TUTUSTUMISTARJOUS!

Saat PERUSKURSSIN + kahden kuukauden treenit tutustumishintaan 200€ (norm. 231€)! Tarjouksen saa vain ilmoittautumalla jollekin CrossFit Kirkkonummen PERUSKURSSILLE PAIKAN PÄÄLLÄ. Tarjous ei koske huonokuntoisten ryhmää.

OSOITE

MASALANTIE 397, 02430 MASALA. Kehä III Länsipäässä. Masalan juna-asema on 500m päässä salista.

P.S. Emme ota pääsääntöisesti alle 16-vuotiaita normi-treeneihin. CFKN lasten ja nuorten omiin treeneihin pääset tutustumaan tästä: CFKN lapset

CrossFit Kirkkonummi – se aidosti matalankynnyksen CrossFit-sali

CrossFit Kirkkonummen tutustumistreeni perjantaina 31.1.2020 klo 19.00-20.30

EI ILMOITTAUTUMISTA, TULET VAIN PAIKAN PÄÄLLE

Tervetuloa treenaamaan Kirkkonummen parhaimpaan treenipaikkaan perjantaina 31.1.2020 klo 19.00-20.30 !

CrossFit Kirkkonummen tutustumistreenit sopivat kaikille kuntoon katsomatta. Tutustuminen pitää sisällään tietoiskun lajista, ohjatun lämmittelyn, sekä itse treenin. Treenin osuus lämmitelyineen on tunnin mittainen. Mukaan tarvitset ainoastaan rennon mielen, normaalit sisätreenivaatteet sekä vesipullon. Valmentaja pitää huolen lopusta.

TUTUSTUMISTARJOUS!

Saat PERUSKURSSIN + kahden kuukauden treenit tutustumishintaan 200€ (norm. 231€)! Tarjouksen saa vain ilmoittautumalla jollekin CrossFit Kirkkonummen PERUSKURSSILLE paikan päällä. Tarjous ei koske huonokuntoisten ryhmää.

OSOITE

MASALANTIE 397, 02430 MASALA. Kehä III Länsipäässä. Masalan juna-asema on 500m päässä salista.

P.S. Emme ota pääsääntöisesti alle 16-vuotiaita normi-treeneihin. CFKN lasten ja nuorten omiin treeneihin pääset tutustumaan tästä: CFKN lapset

CrossFit Kirkkonummi – se aidosti matalankynnyksen CrossFit-sali